左腕と肘をまっすぐに保つ

スイングがうまく機能するためには、体のあらゆる部分が連動しなければいけませんが、スイングにおける左腕の役割は、最も重要でチェックしやすい要素の一つです。この記事では、スイングの際の左腕の適切なポジションや、意識するタイミング、スイング全体でどのように動くべきなのかについて解説していきます。重要な注意点として、このページでは、ほとんどのゴルファーが右利きであるとして、左腕の重要性について説明しますが、これはリードアームを意味します。もしあなたが左利きのプレーヤーであれば、右腕としてお考えください。

なぜ左腕と肘をまっすぐに保つのか？

右利きのプレーヤーにとって、左腕の動きが“全て”と言う訳ではありませんが、スイングには不可欠です。主にボールとの距離感やスイングの孤を決定し、それがクラブフェースのコントロールに役立ち、インパクト時のパワーへと繋がります。左腕を曲げすぎると、体が残ってタイミングがずれてしまい、パワーが失われます。そして、クラブをスクエアの状態で狙いのラインに向けてインパクトすることが難しくなります。

スイング中、左腕がしっかりと固定されている必要はありませんが、比較的真っ直ぐである必要があります。これは、スイング全体を通して、左肘の関節が曲がりを制御する役割を持つ、ということを意味します。インパクト後のフォロースルーで左肘が曲がり始めるまで、可能な限りまっすぐに保つ必要があります。

適切な左腕の位置

テイクアウェイ、地面と平行な左腕、トップ、ダウンスイング、インパクトなど、スイングを通して左腕をまっすぐに保つための、いくつかの注目すべきポイントがあります。

まず最初に、バックスイングの際、腕が地面と平行になり、手首がヒンジするまで、左腕をまっすぐに保ち体から離れないようにします。あなたの腕と体が "同調 "していることを確認し、腕を使うのではなく、ボールから離れていくイメージで体を回旋させます。ゴルフは回旋運動であり、体の回転はスピードとパワーを生み出すことを覚えておいてください。あなたの腕、特にあなたのリードアームは、その主導源となります。

テイクアウェイの際に左腕を真っ直ぐに保つのに苦労しているゴルファーを見かけます。左肩と体幹を回転させて左腕をボールから遠ざけることをイメージしてみましょう。スイングアラインを使用している場合は、ロッドの前部が最初に下に移動します。これにより、左腕を真っ直ぐにして体に近づけ、適切なスイングプレーンでテイクアウェイを開始することができます。

左腕が地面と平行になると、基本的に両腕が水平になります。 左腕が右腕の下にあっても、これは適切なスイングプレーンを保つのに役立つので大丈夫です。 左腕と肩が右腕よりも高い場合は、クラブがインに入りトップが高くなりすぎて、スライスを打つ可能性が高くなります。

次に、スイングのトップで、左腕をまっすぐに維持しているか、チェックしてください。伸ばされた左腕はスイングで大きな円弧を描き、ボールに強い力を伝えるのに役立ちます。トップで左腕が曲がっていたら、体の回転を止め、腕の力で打とうとしている可能性が高いでしょう。これにより、正しいタイミングでボールに振り下ろしていくのが難しくなります。スイングの長さ（間）は腕をどれだけ遠くまで上げられるかではなく、どれだけ体を回旋させられるかによって決まります。スイングの間が短すぎると感じる場合は、下半身を回転させてみてください。これにより左腕をまっすぐに維持しながら、上半身の回旋に余裕が出るでしょう。

ダウンスイングの際は、左腕は比較的まっすぐなままです。ここで少し曲がっても構いませんが、目標は腕の幅を維持することです。インパクトに近づくにつれ、左腕が右腕（またはトレイルアーム）より少し高くなっても良いでしょう。ダウンの途中、トレイルアームと肘が体に近づき、インサイドからスクエアの位置で軌道を描くことで、パワーを維持しコントロールが出来ていることを示します。以下の写真では、腕とアライメントロッドの位置の違いに注目してください。

最後に、おそらく最も重要なことは、インパクト時に左腕ができるだけまっすぐになるようにすることです。インパクト時に左腕が曲がっていると、クラブにしがみついていることになり、クラブスピードを維持するための完全なリリースを妨げることになります。インパクト時に左腕が曲がることは、一般的に恐れられている「チキンウイング」と言うことです。 これは、腕が完全に伸びておらず、自由にスイング出来ていないため、ボールにかけられる力が減少します。 インパクトでは、テイクバックの時と同じように、左腕をまっすぐ体に近づけるように意識しましょう。

フォロースルーでは左ひじを曲げてもOK

インパクトの後、腕と体をターゲットに向けてリリースし、ゴルフボールをしっかりと振り抜きます。腕をまっすぐにして完全に伸ばすことで、ボールは自然と打たれ、ゴルフスイングに良い習慣とスピードが生まれます。また、インパクト時に減速するのではなく、フルスイングすることを教えてくれます。

フォロースルーでは、ボールを打った後、左腕はまっすぐなままですが、ターゲットに向かって回転し、腕がフィニッシュの位置まで上がってくると曲がります。回転を維持することは、右肩を下げてボールを通過し、腕をインパクトに導くために重要です。左腕は最後に曲げて、右腕は比較的まっすぐにしておきます。

スイングアラインで左腕の位置を練習

多くのゴルファーが、スイング中に左腕をまっすぐに保つことに苦労しています。左腕の力を最大限に発揮できるようにするには、何度も練習しなければなりません。スイングアライン・トレーナーは、そのような悩みを解決するための最適なツールです。また、スイングに直接フィードバックし、あなたのパフォーマンスを視覚的に確認することができます。スイングアラインは、あなたのゴルフスイングに直接フィードバックし、あなたのパフォーマンスを視覚化します。そして、左腕が適切な位置にいる場合と、そうでない場合の違いを感じることができます。いくつかの例を見てみましょう

スイングアラインを装着すると、腕と上半身全体のつながりの重要性を即座に理解することができます。スイングアラインは、テイクアウェイ、スイングのトップ、インパクトの際に、左腕を適切なポジションにするための、つながりを保つ方法を教えてくれます。まず、左腕が地面と平行になるようにバックローテーションしながら、小さなスイングをします。 左腕を体に近づけ、体を使ってアライメントロッドを前後に回転させます。

テイクアウェイに慣れてきたら、左腕を真っ直ぐにしたままバックスイングのトップにクラブを持っていく練習をしてみましょう。スイングアラインロッドは、トップでターゲットとするラインと垂直になり、水平か、少し下を向いているはずです。この位置で左腕を曲げると、スイングアラインのロッドが正しい位置にないことがわかります。

スイングアラインを使って左腕の位置をパーフェクトに！

左腕のポジショニングをサポートすると謳ったツールは市場にたくさんあります。しかし、スイングのすべてのポジションを目で見て感じることができるのは、スイングアラインだけです。テイクアウェイやフォロースルーの際に、左腕と上半身の適切なつながりを感じることができます。左腕をまっすぐに保つためには、体の回旋が重要であることを覚えておいてください。スイングアラインは、あなたがどれだけ回旋しているかを確認するのに役立ちます。スイングアラインの製品は、あなたのゴルフゲームのストローク数を減らし、ゴルフスイング全体で適切なポジショニングを実現します。ぜひ、すべてのコレクションをご覧ください。