完璧なスイングのための背骨の角度と傾きの維持
今回は、スイングにおいて背骨の角度がいかに重要であるかについて説明します。正しい姿勢でボールに向かうことは、すべてのゴルファーにできることであり、良いスイングをするための第一歩です。プロはどのようにして、力強く正確なスイングをしているのでしょうか？それは、正しい姿勢と背骨の角度を保つことなのです。
正しい背骨の傾き
右利きのゴルファーの場合、セットアップ時にクラブを握ると、右手が左手よりも下になります。つまり、背骨を少し右に傾けることで、体を曲げずに右手をクラブに容易に伸ばすことができるのです。適切な背骨の傾きは、前の肩を少し上に、後の肩を少し下に向けます。このわずかな背骨の傾きにより、体が前に倒れたり、ボールから滑り落ちたりすることなく、ボールからクラブが離れるための理想的な位置に体を置くことができます。この背骨の傾きが正しく行われていれば、胸骨が前の膝の位置にあるように感じられます。
スイングアラインで背骨の傾きをチェックするための簡単なドリルは、胸の上にあるアラインメントロッドの角度をチェックすることです。アドレスの際、アライメントロッドはターゲットラインに対してスクエアで、やや上向きになるようにします。この位置が良いスイングの成功の始まりです。
間違った背骨の傾き
アドレス時に肩が水平すぎる場合は、身体の前側が少し崩れていることを意味し、体重が前足にかかりすぎている可能性があります。前側が崩れていたり、体重が前に行き過ぎていたりすると、スイングを始めるときに、クラブを外に離しすぎたり、急に離しすぎたりしがちです。これらのことは、スライス、コンタクト不良、パワーの喪失など、複数のスイングの問題を引き起こします。
正しい背骨の角度
しっかりとしたショットを打つためには、セットアップ時の背骨の角度とボールに対する体の前傾姿勢が重要です。正しい背骨の角度を得るためには、アイアンショットの場合は肩幅程度、ドライバーの場合はやや広めに足を開きます。腰から上半身を前に倒し、背中を押します。腰はできるだけフラットに保ち、尾てい骨が押し戻されるような感覚になるようにします。体重は、かかとの後ろやつま先の外ではなく、足の中央に集中させます。肩、膝、足の甲、靴ひもの先が垂直に並んでいるように感じてください。膝は少し前に曲がっているでしょう。
間違った背骨の角度
多くのゴルファーは、腰を前に曲げることなく、肩を前に丸めてボールに到達します。これでは、肩と腰の回転が非常に難しくなります。多くのゴルファーは、上半身を十分に前に出さず、背骨が垂直になりすぎ、膝を曲げすぎ、腕を伸ばしてボールに到達することになります。どちらにしても、バックスイングを始めるときに、腕がクラブを回転させるのではなく、トップに持ち上げることになります。腕から始めると、一般的には腕でダウンスイングすることになり、プル、またはプル・スライスになりがちです。
正しい背骨の角度を維持する方法
背骨の角度を維持するための良いドリルは、テイクバックの練習で、腕を上げたり、肩を外に動かしたりするのではなく、前の肩をすぐに下ろすことに集中することです。正しいセットアップポジションをとり、腰を曲げて背骨を前に出した後、腕ではなく肩と腰を使ってクラブを後ろに回します。クラブが水平に達したとき、フェースはあなたの背骨の角度と平行になっているはずです。この状態であれば、スイングのトップまで背骨の角度を保つことができます。
正しい姿勢のメリット
良いスイングをするためには、背骨の傾き、背骨の角度、姿勢が適切であることが重要です。このように多くのメリットがありますので、インストラクターと一緒に正しいセットアップと姿勢を学び、筋肉に定着するまで練習を続ける価値は十分にあります。
メリット:
- スイングの回転に必要なしっかりとした安定した土台が出来る
- ボールとの適切な距離を保つことができる
- 効率的なターンとパワフルなスイングを可能にする
- 背中を怪我から守る
- 体の中心とバランスのとれた状態を保つ
- スイング中に体が立ってしまうことを防ぐ
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