ゴルフ心理学でメンタルゲームを改善するヒント
"ゲームの90％は半分が精神的なもの" - ヨギ・ベラ
この言葉は、ゴルフではなく野球に関するもので、ニューヨーク・ヤンキースの偉大なキャッチャーが言ったことの多くは、少なくとも数学的には意味がありません。
正直なところ、ゴルフ心理学について似たようなポイントを伝える名言はたくさんありますが、スイングアラインはまず楽しい名言を紹介したいと思います。
さて、ここでいくつかの名言を見てみましょう。あまりにも多くの名言があるので、ゴルフダイジェスト誌が作成したリストを挙げます；
- アーノルド・パーマー：「ゴルフゲームをマスターするための秘訣は、初心者にもプロにも当てはまるが、悪い日をしのぎ、我慢し、やがてトップに返り咲くことを心に刻むことができるような、ゲームに対する精神的なアプローチを培うことだ。」
- ゲイリー・プレーヤー： 「強い心は、偉大な人と良い人を分ける重要な要素の一つである」
- サム・スニード： 「あらゆる危険の中で、恐怖は最悪のものである」
- ペイン・スチュワート：「悪い態度は悪いスイングよりも悪い」
他のスポーツも正しい精神的アプローチと忍耐力に左右されると言うことはできますが、ゴルフのメンタルゲームは常に他のスポーツとは一線を画しています。例えば、ディフェンス・エンドがクォーターバックに、ピッチャーがバッターに、あるいはその逆のように、ゴルファーは自分の運動能力や身体能力を使って相手に劣勢を強いることができないからです。加えて、ゴルフでは忍耐が美徳とされています。ショットの失敗は、パスやピッチの失敗に比べて影響が少ないのです。サッカーや野球のチームは、後手に回っているときには積極的に動かなければなりません。ゴルファーの場合、精神的に積極的になっても良いですが、ミスを取り戻そうとするべきではありません。なぜなら、通常のレベルの積極性でプレーしていても、素晴らしいショットを打って挽回するチャンスが何度もあるからです。
ゴルフで身体能力を最大限に発揮するためには、他のスポーツ選手に比べて、判断力や忍耐力が必要です。ここでは、ゴルフでスコアを縮めるために必要な9つのメンタルゲームをご紹介します。
ゴルフのメンタルゲームのコツ
- 逆境に備える：
会社でも、批判されたときの対応を事前に考えていないと、過剰に反応してしまうことがあります。同じように、悪いショットをしたときの対応を考えておけば、癇癪を起こしたり、機嫌を損ねたりして、さらに悪いゴルフスイングをしてしまう可能性を減らすことができます。
- 良いショットをイメージする：
これは、ゴルフのメンタルトレーニングです。マイケル・ジョーダンは、バスケットボールのシュートはコート上よりも頭の中で決めることが多いと言っていたそうです。彼がゴルフでそれをしたかどうかは定かではありませんが、ライが悪いときなど、いろいろな状況でどうプレーするかを考えることで、その状況でより良いプレーができるようになり、ゴルフのスコアが良くなることは確かです。
- 自分のゲームに合ったクラブを使う：
自分の体格や能力に合っていないゴルフクラブを使用して、問題を悪化させていませんか？多くのゴルファーは、セットの中に自分が打つのが好きなクラブを持っています。このようなお気に入りのクラブは、たいていの場合、自分のゲームに最も適しているものです。すべてのクラブがそのお気に入りのクラブで、上手く機能していたら、どれだけ自信が持てるか想像してみてください。
- スイング前のルーティンを守る：
"全てのショットでショット前のルーティンを行う "とは、ゴルフダイジェスト誌の記事 "Inside the Golfer's Mind（ゴルファーの心の中） "に掲載されている提言の一つです。最後のショットに腹を立ててルーティンを変えてしまうと、スイングがさらに悪くなり、悪いショットにつながる可能性があります。急ぐのではなく、我慢すること。最後のショットが頭から離れないからといって、時間をかけすぎてはいけません。
- 自信の持てるスイングをする:
これは基本的に、「自分のゴルフがうまくいくとわかっている場合を除き、普段よりも積極的にクラブを振らないように」という警告です。ラウンド中にゴルフスイングを変える前に、普段から練習しておくか、別のスイングを練習しておきましょう。"ゴルフチャンネルの記事では、"ジャスティン・ローズのように、賢く、忍耐強くプレーすることで、最高の結果が得られる。"と題して、過去の悪いショットの後に「ヒーローショットを打とうとするのは避けるべきだ」とアドバイスしています。
- 深呼吸をする：
あるいは、コース外でも、キレたり、落ち込んだりしないように、何でもやってください。ゴルフのメンタルゲームでは、リラックスした態度が必要です。オフィスでは同僚と話すことで大声を出さずに済むかもしれませんし、コースではパートナーと話したり、友人に電話したりして気分を盛り上げることができます。次の食事のことを考えてみるのもいいかもしれません。
- 次のショットに集中する:
テストの点数が悪かったことを考えることで、自分のためになったことはありますか？いいえ、テストは受けた時点で歴史に残るものですから、次のテストに向けて学ぶべきことに集中するべきです。10番ホールのセカンドショットがバンカーに入ってしまった場合、バンカーに入る前のショットではなく、バンカーに入ってからのショットについて考える。"過去は過去"とは、月刊ゴルフ誌の記事「5つのゴルフ心理学のヒント」にある言葉です。
- ゴルフに集中する:
気が散ることでプレーがうまくいかないのであれば、ティーオフの前に気が散るものを排除しましょう。そのためには、やるべきことリストにあるすべての項目を、その日のうちに、あるいは前日に済ませておくことが大切です。また、仕事やプライベートの電話でプレーに支障が出ないように、携帯電話の電源を切ることも大切です。もし、リラックスして集中できないのであれば、翌日プレーする方がいいかもしれません。
- 全体像を見る:
ゴルフが好きな人は何年もゴルフを続けるでしょうから、悪いラウンドがあっても気にする必要はありません。ゴルフのメンタルゲームは、特に悪いラウンドの後の忍耐力が重要です。ガッカリしないでください。スイングの練習を続けましょう。スイングアラインが開発したような、スイングのトレーニング補助器具を検討してみてください。練習で完璧になれるわけではありませんが、助けにはなルコとは確かです。同様に、ゴルフへのメンタルアプローチを改善するトレーニングをしても、ゴルフへのメンタルアプローチが完璧になるわけではありませんが、確実にその助けにはなります。
今回は、次の前半9ホールの前に考えるべき9つのゴルフメンタルゲームのヒントをお伝えしました。この記事にリンクした記事を読めば、後半9ホールで考えるべきゴルフのメンタルゲームのヒントがさらに増えるでしょう。
そして、ヨギ・ベラの精神に則り、現在83歳のチチ・ロドリゲスが残した言葉をご紹介します。チチ・ロドリゲスは、過去にも現在にも、どんなゴルファーよりもポジティブな心を持っているかもしれません。「ゴルフとは、服を脱がずにできる最も楽しいものだ」。
出典:
GolfDigest.com
GolfChannel.com
GolfDigest.com
GolfDigest.com
Golficity
Golf Monthly
PGA.com
