ゴルフで得られる健康効果
ゴルフはリラックスできる楽しいスポーツですが、それだけではありません。健康的なスポーツと言われても、ゴルフを思い浮かべない人が多いと思いますが、実はゴルフには体と心にさまざまなメリットがあるのです。ここでは、ゴルフで得られるさまざまな健康効果のうち、7つをご紹介します。
ストレス解消
ゴルフをすることで得られる健康上のメリットは、何と言ってもストレスの解消です。屋外スポーツであるゴルフでは、天気の良い日に新鮮な空気の中で平均4〜5時間もプレーすることになり、精神的にも良い影響があります。さらに、定期的な運動、社会性、ゴルフの楽しさを加えれば、ゴルフがエンドルフィンの分泌を促進し、リラックスさせてくれることは容易に想像できます！
心臓の健康
健康な心臓を維持するためには、体を動かすことが大切ですが、ゴルフでは、スイングにより、たくさんの運動をすることができます。ゴルフは通常、多くの歩行を伴います。定期的に歩くことで、血流と心拍数を保つことができます。自分のバッグを持って歩けば、心臓を丈夫に保つことができ、高血圧や脳卒中などの健康上の問題のリスクを減らすことができます。
体重減少
1回のプレーで18ホールを回るので、1日に歩く歩数は1万歩以上になります。その結果、6〜7kmの距離で約1500〜2500kcalのカロリーが消費され、それがダイエットや健康につながるのです。ゴルフカートをやめて歩くことで、1日の消費カロリーが増え、コレステロール値の低下や糖尿病のリスクを抑えることができます。
精神的な活性化
ゴルフをして定期的に体を動かすことのもう一つの利点は、心にも良いことです。長時間のウォーキングは、脳への血液の流れを良くし、記憶回路を強化します。また、ゲームをマスターするというチャレンジ精神は、精神的な強さと警戒心を高めます。ゴルフをすると、睡眠の質も向上します。運動と新鮮な空気のおかげで、早く眠りにつき、深い眠りを長く続けることができ、一晩中、筋肉の休息と修復がうまくいくようになります。
負担の少ない運動
誰もが健康な体を手に入れたいと願っていますが、ほとんどのスポーツは負荷が大きく、人によっては身体的負担が大きいと考えられています。しかし、ゴルフは体への負担が少ないため、筋肉や関節に負担をかけずにエクササイズすることができます。そのため、テニスやジョギングなどの激しい運動に比べて、高齢者や体の不自由な方でも安心して運動することができます。
社会的交流
精神的、感情的な健康を保つためには、社会的な交流の重要性を見逃すべきではありません。ゴルフは単なる競技スポーツではなく、他のプレーヤーとの絆を深めるチャンスがたくさんある社会的なスポーツでもあります。ゴルフコースは、同じスポーツを愛する新しい友人と出会い、よりよいプレーヤーになるためのヒントを学ぶのに最適な場所でもあります。また、ゴルフをより楽しむためのヒントを得ることもできます。 さらに、あなたのゴルフを上達させてくれるスイングトレーナーに出会えるかもしれません。
寿命を延ばす
以上のようなメリットがあるため、ゴルフをするだけで寿命が延びるのです。スウェーデンで行われたある研究によると、心臓が強く、頭が鋭く、ストレスの少ないライフスタイルを送っているゴルファーは、平均寿命よりも5年ほど長く生きることができると言われています。つまり、ゴルフがより多くできることになるのです。それは、ゴルフのゲーム数に相当します。その年月を自分の人生に加えたいと思わないでしょうか？その時間でどれだけ多くの人生を楽しむことができるか、想像してみてください。
このような健康上のメリットを享受するには、スイングトレーナーやトレーニング補助器具を使って、ゴルフをマスターするのが一番です。適切なゴルフ指導を受け、ゴルフに専念すれば、すぐに健康状態が大幅に改善され、より楽しい生活を送れるようになるでしょう。
出典:
- https://www.eigca.org/Articles/21696/7-health-benefits-of-golf-why-golf-is-good-for-body-and-mind
- http://www.healthfitnessrevolution.com/top-10-health-benefits-golf/
- https://www.eurekalert.org/pub_releases/2008-05/ki-gpl053008.php
